夜になると不安になる人へ｜考えすぎる夜との付き合い方ー
考えすぎる夜との付き合い方
昼間は普通に過ごせていたのに、夜になると急に不安になる。
「あの時ああ言えばよかった。」
「この先どうなるんだろう。」
「私、このままで大丈夫かな。」
そんな経験はありませんか？
実は、この悩みはとても多くの方が感じています。
夜になると考えすぎてしまうのは、あなただけではありません。
夜になると不安が強くなる理由
夜は一日の疲れがたまっています。
体だけでなく、脳も心も疲れているため、
ネガティブなことへ意識が向きやすくなります。
そのため、
今日の失敗
人間関係
恋愛の悩み
お金の心配
子育てへの不安
仕事のストレス
などを何度も繰り返し考えてしまうことがあります。
夜は「答えを出す時間」ではなく、「心が疲れやすい時間」でもあるのです。
本当は心の声を聞こうとしている
夜は静かです。
だからこそ、昼間は気づかなかった気持ちに気づくことがあります。
「本当はどうしたかった？」
「本当は何が苦しかった？」
そんな心の声が聞こえてくる時間でもあります。
だから夜そのものが悪いわけではありません。
不安が強い日は答えを出さなくていい
ただし、不安が強い日は違います。
そんな日は何を考えても、悪い方向へ考えてしまいやすくなります。
そんな夜は無理に答えを出さなくても大丈夫です。
まずは心と体を休ませることを優先しましょう。
夜に気持ちを整理するおすすめの方法
●デジタルデトックス
寝る前はスマホを見る時間を少し減らしてみましょう。
情報が少なくなるだけでも、頭は少し休まります。
●気持ちを書き出す
頭の中だけで考え続けるより、
紙に書き出すことで思考が整理されます。
「何が不安なのか」「今できることは何か」
書くだけでも気持ちは変わります。
●リラックスできる環境を作る
間接照明、アロマ、好きな音楽、温かい飲み物
五感を落ち着かせる時間を作ることで、心も自然と落ち着きます。
夜は敵ではありません
夜は、自分と向き合える時間でもあります。
だからこそ、不安がある日は無理をせず、
少しだけ気持ちを整理する時間に変えてみてください。
夜の静かな時間を、あなたの味方にしていきましょう。
一人で抱え込まないでください
もし、毎晩考えすぎて眠れない。
仕事や人間関係のストレスが続いている。
恋愛や家族、お金の悩みが頭から離れない。
そんな状態が続くなら、一人で抱え込まず相談することも大切です。
Realizeでは、共感だけで終わらず、あなたの考えを一緒に整理し、
気持ちが少しでも軽くなるお手伝いをしています。
愛媛県松山市を拠点に、全国対応のオンラインカウンセリングも行っています。
お気軽にご相談ください。
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