夜になると考えすぎてしまう人へ｜不安で眠れない夜との向き合い方
夜になると考えすぎてしまう人へ。
昼間は仕事や家事に追われ、何とか過ごせている。
でも夜になって布団へ入ると、急に頭の中がいっぱいになる。
そんな夜を過ごしていませんか？
「考えすぎる自分がおかしいのかな。」
そう思う方もいますが、実は珍しいことではありません。
夜になると不安が大きくなる理由
昼間は周りの刺激が多く、頭は目の前のことに集中しています。
しかし夜になると静かになり、心の中にしまっていた不安が顔を出します。
そのため、
明日の仕事
人間関係
お金のこと
将来への不安
など、様々な悩みが一気に押し寄せてしまうのです。
まだ起きてもいない未来を心配してしまう
「もし失敗したらどうしよう。」
「嫌われたらどうしよう。」
未来は誰にも分かりません。
それでも、最悪の未来ばかり想像してしまう。
その繰り返しが、心を疲れさせてしまいます。
頭を休ませたいのに止まらない
「もう考えるのをやめよう。」
そう思っても、次から次へと考えが浮かんできます。
これは意思が弱いからではありません。
心が疲れている時ほど、脳は危険を探そうと働くため、
不安ばかりを拾ってしまうのです。
過去の失敗を何度も思い出してしまう
「あの時ああしていれば…」
「あんなことを言わなければ…」
夜になると、昔の出来事まで思い出してしまうことがあります。
でも、その時のあなたは、その時できる精一杯の選択をしていました。
今の自分が、過去の自分を責め続ける必要はありません。
真面目で責任感が強い人ほど考えすぎる
考えすぎる人は、決して怠け者ではありません。
むしろ、
責任感が強い
人に迷惑をかけたくない
相手を大切にしたい
何事も真剣に向き合う
そんな優しさを持っている人が多いのです。
だからこそ、自分を責めるのではなく、
「今日はここまで頑張った」と認めてあげることも大切です。
考えを止めるのではなく、整理する
不安を無理に消そうとすると、かえって頭の中は忙しくなります。
大切なのは、
「考えないこと」ではなく、考えを整理すること。
紙に書き出す。
誰かに話してみる。
言葉にするだけでも、心は少し軽くなります。
一人で抱え込まなくても大丈夫です
夜になると考えすぎてしまうのは、あなたが頑張っている証拠でもあります。
でも、一人で抱え込み続ける必要はありません。
誰かに話すことで、今まで見えなかった答えが見えてくることもあります。
まとめ
夜になると考えすぎてしまう人は、弱い人ではありません。
真面目で責任感があり、人を大切にできる人だからこそ、
心が休まらなくなってしまうことがあります。
だからこそ、一人で抱え込まず、
自分の心を休ませる時間も大切にしてください。
愛媛県松山市でオンラインカウンセリングをお探しの方へ
Realizeでは、「共感だけで終わらない」
思考を整理するオンラインカウンセリングを行っています。
夜になると考えすぎてしまうことや、人間関係、仕事、将来への悩みなど、
一人では整理しきれない気持ちを一緒に整えていきます。
愛媛県松山市を拠点に、全国対応のオンラインカウンセリングを実施しています。
「こんなことを相談してもいいのかな？」
そんな小さな相談からでも大丈夫です。
あなたらしく前へ進むお手伝いをさせていただきます。
コメント